更年期是通俗说法 ，即从卵巢功能开始衰退到绝经后1年的阶段 ，有助缓解潮热、或有伤害自己的念头；
3.心悸 、
二 、
如果出现以下危险信号 ，
2.排除其他疾病 ：甲状腺功能异常 、需鉴别 。出汗等短期症状或许会随时间减轻 ，会经历不同程度的身体和心理变化 。应尽快就诊 ，
2.适度运动 。这些症状是否需要就医 ？应做哪些检查？每年的10月18日是世界更年期关怀日 ，雌激素水平波动下降 ，检查结果需结合月经情况与症状综合解读 。多吃蔬果 。血糖 、需要主动做好健康管理 。
3.心理调适 。代谢负担加重等 。 中新网北京10月18日电(张静 许晗)潮热多汗 、贫血 、科学应对 ， 一
、更从容
。心悸失眠 、不宜自行用药 ： 1.异常子宫出血或阴道出血
，月经紊乱……不少女性进入更年期后 ，腹部脂肪重新分布 ，卵巢功能衰退
、已经影响生活质量
，尤其是绝经后出血； 2.情绪严重低落
、血脂 、但也不该硬扛 。 更年期不是病 ，多发生于45—55岁，潮热、 误区二 ：更年期“熬一熬”就过去了 这是最常见也最危险的误区 。可缓解潮热 、焦虑，预防骨量流失；减少高糖高脂摄入
， 3.管理长期风险
：评估骨质疏松、骨量加速流失 ，对于中重度症状 ，
就诊不是把更年期当成病来治，而是为了完成三件事 ：
1.评估并处理症状 ：如果不适持续存在 、但雌激素长期缺乏带来的身体损伤隐匿且持续 ：绝经后心血管疾病风险上升，更年期的两个常见误区
误区一 ：更年期是一种病
更年期不是疾病 ，解读女性更年期相关知识 。科学应对 ：生活调理与规范诊疗
1.均衡饮食。并配合力量训练 ，
4.规范医疗 。会提升多种慢性病发病风险 ，情绪波动 、中新健康记者采访北京大学第三医院妇产科主治医师梁菊艳 ，睡眠不佳、并非人人需要全查 。如奶制品 、甲状腺功能 、瑜伽等放松训练有助情绪调节；与家人朋友保持沟通 ，并维持骨密度 ，(完)
| 就需要医学评估 ，游泳
、维生素D和优质蛋白的食物 ，及时评估、 三 、须在医生指导下使用并定期随访 。才能让女性这一阶段更健康 、达到中重度 ，属于自然生理阶段。每周至少150分钟中等强度有氧运动 ，多摄入富含钙 、豆制品 、 四、会引发一系列躯体与情绪相关不适 。肝肾功能、 |